Mentálhigiénés szakember, coach (érzelmi coaching, life coaching, art coaching, traumaimformált testtudat coaching, párkapcsolati coaching), meseterapeuta, családállító, és képzésben lévő SEP (Somatic Experiencing Practitioner- testtudati traumaterapeuta) vagyok.

De sokkal jobban szeretek úgy gondolni magamra, mint egy útitársra, aki a közös út során történeteket hallgat és történeteket mesél.

Egyéni terápiás és önismeret-fejlesztő üléseimen és csoportfoglalkozásaimon a történetek, a testérzetek és a rendszerben gondolkodás kapnak szerepet.

Amiben egyéni folyamatban segíteni tudok: nehéz élethelyzetek, elakadások, élettörténet feldolgozása mesékkel, történetekkel, testi tünetek (pánik, szorongás) kezelése, a testérzeteken keresztüli felismerések és rendeződés útja, a történeteken keresztül a saját történeted megértése, transzgenerációs történetek feldolgozása, párkapcsolati problémák, anyaság, anyává válás, kiégés, életközepi válság …

Nyolc éve vezetem a Meseszövő Műhely felnőtt önismereti mesecsoportot, ahol arról szerzek minden alkalommal bizonyságot, hogy mekkora szükségünk van szólni egymáshoz, figyelni, kapcsolódni egy történet segítségével. A meséről való beszélgetésbe saját történetünk szálait is beleszőjük, hiszen a mese ajtaján belépve lelkünk tájain találjuk magunkat.

Mesekulcs meseismereti foglalkozásaimon pedig a mesék rejtett rétegeibe nyerünk közösen gondolkodva bepillantást.

Rendszeresen vezetek önismereti csoportokat, amelyek során a mesék, művészetterápiás eszközök és testtudati tapasztalások segítségével nézünk rá létezésünk aspektusaira, sebeinkre, választásainkra. A csoportok az évkör ciklusa szerint: tavasz: Rend/Teremtés, Életfonál, nyár: Sorsmesék, ősz: A boszorkány kunyhója, tél: Élő tűz Éválmodó. Meseterápiás munkámban az elmúlt években fontos fókuszt kaptak az ördögmesék, azóta az ezekkel való segítő munka lehetőségeit kutatom-tapasztalom és tanítom meseterápiás workshopjaimon.

Mesemély néven meseismereti műhelyeket tartok segítő szakembereknek, akik érdeklődnek a mesék iránt.

Saját Alakban néven 10 alkalmas, egész éven átívelő női kört vezetek.

Munkám során a teremtő képzeletet, a kreatív energiák felszabadítását célzó alkotómunkát, és testtudat-erősítő gyakorlatokat is használok, amelyekkel mélyíthető a feldolgozás folyamata.

A Belvárosi Közösségi Térben a Senior Mesemondó Csoportot és a kisiskolás gyerekek szüleinek szervezett Szülőklubot vezetem csoportvezető társammal.

2021. őszétől a Metamorphoses Meseterápiás Egyesület vezetőjeként is elkötelezetten dolgozom a mesék segítésben és nevelésben betöltött szerepének megerősödéséért.

2022. nyarán jelent meg a Cerkabella kiadó gondozásában a Hamupogácsa – mesék az érzelmekről című mesekönyv kortárs szerzők történeteivel és népmesékkel. A népmesék válogatásáért és a hozzá kapcsolódó feldolgozási lehetőségek megalkotásáért feleltem.

2022. őszétől meseterápiás sajátélmény csoportot vezetek a Wesley János Lelkészképző Főiskola Komplex Művészetterápiás Képzésében.

2023. tavaszától részt veszek a Somatic Experiencing Hungary mentorprogramjában, hogy minél szélesebb körben ismertté tegyük a Somatic Experiencing módszerét Magyarországon is.

https://www.sehungary.com/

A Semmelweis Egyetemen szereztem gyógytornász, majd manuálterapeuta képesítést. 

Amikor megkérdezik, hogy mit csinál pontosan egy manuálterapeuta, azt szoktam válaszolni, hogy segít megérteni, mi történik a testünkben, amikor valami fáj, vagy átmenetileg nem jól működik. A testünk a barátunk, ami nem borsot akar törni az orrunk alá, amikor valamilyen panasz üti fel a fejét… pont ellenkezőleg! A test úgy működik, mint egy súgógép: azonnal üzenetet küld, ha az egyensúly felborult. Ennek észlelése riadalmat és aggódást ébreszthet, de ha megértjük, hogy mi miért történik bennünk, a panaszokkal együtt járó lelki feszültség csökkenthető. A holisztikus manuálterápián keresztül megtanuljuk dekódolni ezeket az üzeneteket, és a terapeuta speciális kezelő fogásokkal segíti abban, hogy a tested minél hamarabb visszakerüljön az egyensúlyi állapotába.

Magamat úgy szoktam jellemezni, hogy egy olyan bio-hacker vagyok, aki nagyon jól ért az anatómia nyelvén, és segít a testi egyensúlytalanságokat helyre billenteni “varázs” fogások, stresszoldó technikák és speciális konzultációs módszerek ötvözésével. 

Holisztikus szemléletű terapeutaként az emberi testet komplex rendszerként értelmezem. Munkám során integráltan használok különböző manuális technikákat. Sosem a tünetet, hanem az embert helyezem előtérbe. Az évek alatt megtapasztaltam, hogy az emberi test egy érzékeny műszer, mely igen összetetten működik. Testünk reagál a környezetből érkező minden ingerre és hatásra, és eltárolja azokat a szokásainkat, amelyeket nap mint nap felveszünk. Az általam végzett terápiás munkának ezért mindig az összefüggések feltárása, és ezen hétköznapi szokások visszafejtése a célja, mert úgy gondolom, hogy ezek megértésén keresztül vezet az út a gyógyulás sikeréhez.

Hiszem és vallom, hogy az ember jóval több, mint közel kétszáz csont és izom jól működő egysége. Hiszek abban, hogy az érzelmeink a szívünkben nem érnek véget, hanem olykor a szövetek mélyén lévő „memória helyekre” is beíródnak, melyek aztán a testi síkon szintén megjelenhetnek panaszok tükrében. Hiszem hogy a test, az érzelmek (vagyis a lelkünk) és a gondolataink kéz a kézben együtt járnak, és mindegyik befolyásolja a másik működését.

Ezen hitvallásom vezetett olyan további tanulmányok felé, mint az Ultrarövid Terápia®, illetve a TRE®, amely egy stressz-, és feszültség oldásra alkalmas testalapú technika.

A szakmán belül lenyűgöz a kötőszövet (fascia) tudománya, hiszen a kötőszövetes rendszer hídként kapcsolja össze a fizikai struktúrát és az érzelmeket, így a velük való terápiás munka egyszerre gyógyír testnek és léleknek.

A velem való közös munka első állomása egy állapotfelméréssel egybekötött konzultáció, ahol lehetőséged van eldönteni, hogy szeretnél-e elköteleződni egy hosszabb terápiás folyamat felé, ahol a test felől indulva, de a belső világodat is érintve dolgozunk azon, hogy kigyomláljunk minden olyan tényezőt, amely az egészséged útjában áll. Ezen az első alkalmon egy személyre szabott gyógyulási tervet készítek neked, amit lépésről-lépésre átbeszélünk, miközben feltehetsz minden olyan – a testi panaszodat érintő – kérdést, ami foglalkoztat téged. 

Várlak szeretettel erre a közös utazásra, ha megszólítottak a fentiek!

2002 óta dolgozom családokkal, 16 évig a VII. kerületi Pedagógiai Szakszolgálatnál, 2015 óta a Belvárosi Közösségi Tér szakmai programjának egyik kidolgozójaként, azóta főállású munkatársaként. Munkám során a várandósságtól az idős korig kísérek kicsiket és nagyokat. A felnőtt konzultációkat személyközpontú megközelítésben és rendszerszemléletű elvek alapján vezetem, a meseterápia eszköztárát is aktívan alkalmazva.

Jelentkezni lehet hozzám:

Egyéni konzultációs folyamatra, ahol támogatást nyújtok az élet elakadásaiban, útitársként kísérem a hozzám fordulókat és segítek abban, hogy saját történetük főhősei lehessenek.

Szülőkonzultációra, ahol a gyerekneveléssel kapcsolatos elbizonytalanodások, nehéz helyzetek, elakadások útvesztőjében több, mint húszéves segítő tapasztalatomat használjuk fel arra, hogy megtaláljuk a család számára optimális működést és megoldásokat.

Pár- és családterápiára, ahol abban nyújtok segítséget, hogy a hozzám forduló párok és családok ki tudják bogozni a kapcsolataikban összekuszálódott szálakat, együtt megoldást találjanak elakadásaikra, konfliktusaikra, megtalálják egymásban és önmagukban azokat az erőforrásokat, amikkel képessé válnak a harmonikus működésre és a hétköznapok kihívásaival való megküzdésre.

Anyakísérésre, ahol a várandósságtól a gyermek felnövéséig kínálok támogatást, együtt gondolkodást, biztonságos hátteret és szakmai szempontokat az anyává válás, gyereknevelés sűrű és ingoványos erdejében.

Kamaszkísérésre, ahol 14 éves kortól várok olyan serdülőket, akik szeretnének segítséget kapni tanulmányaik koordinálásában, érzelmi támogatást a felnőtté válás nehéz és viharos időszakában, akik úgy érzik, szívesen vennék szüleiken kívül egy független, feléjük elkötelezett felnőtt rendszeres jelenlétét.

Minden ember életében adódnak olyan helyzetek, amelyek nehézséget jelentenek számunkra. Van olyan, aki könnyedebben kezeli ezeket a szituációkat, van olyan, akinek ez nagyobb kihívást jelent. Célom az, hogy ezekben a nehéznek tűnő pillanatokban segítséget és támogatást tudjak nyújtani, legyen szó testi megbetegedésről (pl. daganatos megbetegedés), vagy lelki problémáról (pl. önértékelési probléma, hangulati zavarok, szorongás), nehéz élethelyzetekről (pl. szakítás, válás, munkahelyváltás), illetve, hogy közös erővel megtaláljuk az Ön számára legjobb megoldást. A feltétel nélküli elfogadás alapköve a jól működő terápiás kapcsolatnak, és ebben a látásmódban várom az LMBTQ+ témában érintett klienseket és hozzátartozókat is egyaránt.

Amivel hozzám fordulhat
• szorongásos zavarok
• hangulati zavarok
• önértékelési problémák
• önismereti kérdések
• nehéz életesemények kezelése
• stresszkezelési nehézségek
• kapcsolati problémák, párkapcsolati nehézségek
• veszteségek feldolgozása

Képzettség
2016-2020 Klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés – Semmelweis Egyetem
2015- Individuálpszichológia módszerspecifikus felnőtt szakirányú tanácsadó képzés – Magyar Individuálpszichológiai Egyesület
2015 Gyógyító képzelet (forrás C. Simonton) tréning akkreditált továbbképzés – Vadaskert Alapítvány
Szakmai tapasztalat
2019- Készenléti Rendőrség
2017-2020 Fejér Megyeit Gesztenyés Egyesített Szociális Intézmény; Pszichiátriai betegek otthona
2016-2017 Egyesített Szent István és Szent László Kórház, Pszichiátriai és Addiktológiai Centrum, Pszichiátriai Osztály
Önkéntesség
2015-2016 Szent Margit Kórház, Onkológiai Osztály
2013-2016 A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT Társadalmi Alapítvány
2013-2014 Tűzmadár Alapítvány A Minőségi Életért

Selmeczi Márta vagyok, három gyermek édesanyja. Két gyermekem elvesztése után hosszú ideig küzdöttem a fájdalommal, de a kitartásomnak köszönhetően egyedül találtam meg az erőt az újrakezdésre, hogy kiegyensúlyozott édesanyja lehessek az egészséges lányomnak.

Ma, mint mentálhigiénés szakember és gyásztanácsadó dolgozom, és a célom az, hogy segítsek másoknak megtalálni az utat a gyógyulás felé.

Az életem során megtapasztalt fájdalom inspirált arra, hogy elkezdjem az önismereti utamat. A boldogság visszatalált hozzám a mostani párom mellett, aki segített átvészelni a nehezebb időszakokat. Ezek az élmények arra ösztönöztek, hogy könyvet írjak, és szakértelmemmel segítsem azokat, akik hasonló helyzetben vannak. Az én történetem azt tanította meg, hogy mindig van lehetőség az újrakezdésre, és ezért vagyok itt, hogy kéz a kézben vezesselek téged az úton, és ne egyedül kelljen megbirkóznod a fájdalommal. Ne feledd, egy levél végével nem ér véget a történet – mindig van remény és lehetőség a gyógyulásra.

Az alábbi témákban tudok segíteni Neked

• Veszteségek (elhalálozás, tragikus baleset, betegség)
• Párkapcsolati válság és családi krízis, válás
• Konfliktus helyzetek kezelése (munkahelyi, párkapcsolati, családi)
• Elakadás a munkaerőpiacon, munkahelyi stresszhelyzetek,
• Életközepi válság
• Kiégés (munkában, családban)
• Önértékelési problémák, önbizalom hiánya

„Mindenkinek a saját módja szerint kell boldognak lennie, és nem szabad soha lemásolni a mások boldogságát. Aki kényelmes cipőben akar járni, a saját lábára vétessen mértéket. Így vagyunk a boldogsággal is.”
Paolo Mantegazza

Kapornay Zsófi vagyok, pszichológus.

Meg persze sok minden más is. Gyerek, felnőtt, anya, feleség, testvér, szomszéd, a másik ember a buszmegállóban, az elmerengett nő a bolti sorban, idegzsába a dugóban, az egyensúlyt kereső kicsit maximalista, az önismereti útjába sosem belefáradó diák, holtig tanulni igyekvő kíváncsiskodó, elkötelezett hallgatóság. A múltam vagyok, a jelenem és a vágyott jövőm, a történetem, a döntéseim és a választásaim egyvelege és eredménye.

Együtt a traumáimmal, kihívásaimmal és megpróbáltatásaimmal, és együtt az örömeimmel, sikereimmel, képességeimmel, álmaimmal és vágyaimmal.

Egy egyedi, komplex csomag.

És ahogyan magamra ebben a komplexitásban próbálok tekinteni, ugyanígy figyelek minden egyes hozzám érkező segítséget kérőt is.

Nem ítélkezem, hanem együttérzek, mindenkit a saját történetén belül próbálok segíteni és támogatni és nem is próbálok senkit belegyömöszölni egy számára esetleg teljesen távol álló dobozba vagy működésmódba. Feszengés és merevség nélkül, de közben a legkomolyabb szakmai professzionalizmussal és hivatásbeli felelősségem teljes tudatában.

Én mélyen hiszek a szakmámban, és végtelen bizalommal vagyok aziránt, hogy mindannyiunkban ott van a változtatás ereje és nem csak a külső tényezők sodrásának kiszolgáltatott passzív, tehetetlen lények vagyunk. Csak néha mind elakadunk kicsit, és ez teljesen oké. Ez emberi. Ilyenkor jön jól a segítség.

Ijesztő elkezdeni, tudom. És még az is lehet, hogy nehéz lesz, nem tudom ígérni, hogy nem. De én minden erőmmel azon leszek, hogy a legnehebb kérdésekben és a sötét pillanatokban is átadjam ezt a hitet, bizalmat, erőt. Hogy mutassam az utat a fény felé és eszközöket tanítsak megküzdeni.

Néha közös csendben, néha kicsit sírva, máskor együtt nevetve. De mindig együtt, egy közös cél felé – hogy boldogabb, hogy könnyebb legyen.

SZAKTERÜLETEIM

• Önismeret, egyéni tanácsadás: egyéni, személyes életút-beli kérdésekben és életnehézségekben segítek – kortól, nemtől, szexuális hovatartozástól függetlenül
• Várandósság kísérés, támogatás: várandós anyukákat és párokat támogatok és vértezek fel a baba érkezése előtt a számukra fontos témakörökben
• Anya-támogatás: segítek ellavírozni ebben a felfoghatatlanul komplex szerepben. Igyekszem oldást találni a bűntudatra, eszközöket tanítani a mindennapok belső feszültségeire, megérteni a hozott csomagot, segíteni nem tovább örökíteni egy esetleges rossz örökséget, vagy egyszerűen csak segítek látni, hogy lehet, hogy elég jó ám úgy is, ahogy most van
• Friss babás párok számára párkapcsolati támogatás: segítek megtartani a párkapcsolat melegét, amikor az elméleti tervezést átveszi a mindennapok valósága és esetleg elkezdenek gyűlni a (néma) nehézségek
• Szülő-konzultáció: támogatást nyújtok, mikor a szülőség valamiért emberpróbálóvá válik, vagy gyakorlati tanácsra volna szükség valamilyen konkrét (nevelési) nehézség megoldásához
• Párkapcsolati tanácsadás: párkapcsolati és családi rendszeren belüli nehézségekkel kapcsolatban segítek keresni a feloldást (Pár- és családterapeuta képzés ideje alatt.)
• Támogatás, mikor nem akar érkezni a baba: amikor valamiért nem akar jönni a baba, segítek kutatni a lelki okokat vagy csak segítek bírni a várakozás terhét

SZAKMAI PILLÉREIM

2010-ben végeztem a Pécsi Tudományegyetem pszichológia szakán, akkor még úgy gondoltam, hogy szakmai pályafutásomat a gyerekeknek szentelem. A fókuszom mégis nagyon gyorsan a felnőttek irányába fordult, mert azt tapasztaltam, hogy a szülők nélkül, izoláltan csak a gyermekekkel foglalkozva nem fogom tudni elérni azt a változást, amit számukra megálmodtam.

Bár kezdeti motivációm az volt, hogy a szülőség komplex kihívásaiban nyújtsak támogatást, út közben nagyon megszerettem a felnőttekkel való egyéni munkát, ahogyan a gyerekes témáktól egyre távolodva támogathattam valakit felfedezni saját egyedi történetét, történetében pedig megtalálni az aktuális nehézségeinek gyökereit és azokra oldást találni.

Ehhez sok eszközt és módszert kitanultam, és azóta is folyamatosan tanulok újabbakat, hogy egyre szélesebb repertoárból tudjak eszközökkel szolgálni. 

Az önismeret ereje

Egyik legerősebb hitvallásom, hogy tudatos önismereti munkára mindannyiuknak szükségünk van, függetlenül attól, van-e esetleg valami komolyabb nehézség az életünkben vagy sem. Hatalmas, nehéz kaland, de megkerülhetetlen feladat egy teljes, boldog élethez.

Rendszerszemlélet

Alapvetően rendszerszemléletű gondolkodásmódban dolgozom. A munkám során nem egy adott hibát vagy hibást keresek, hanem próbálom a klienssel együtt feltárni, hogy a rendszer, amiben él és működik, – legyen az a családja, munkahelye, vagy akár az ország, társadalom, amiben él -, hogyan „termeli ki” azt az élethelyzetet, amiben aztán nincs jól a bőrében. 

Holisztikus szemlélet

Test – lélek – szellem, az alapvető hármas, örök kölcsönhatásban. Munkám során is folyamatosan arra törekszem, hogy ez a három fundamentális alkotóelemünk egyensúlyban tudja egymást támogatni.

Rugalmasság

Nem panelekben dolgozom, hanem teljesen személyre szabottan, a klienssel közösen meghatározva a célokat és eszközöket.

Eszközöket használok és tanítok

• Rendszerszemléletű, családterápiás eszközök
• Mindfulness alapú eszközök (MBCT)
• Imaginációs eszközök (KIP)
• Relaxációs technikák
• Szimbólumokkal való munka
• Meseterápia
• Séma-terápiás eszközök
• Kognitív technikák
• EFT terápia (Érzelmi Fókuszú terápia)
• Meg amit a közös munkánk éppen megmozdít bennem

Egyszerre egy lépés

A közös munkánk azzal az első lépéssel kezdődik, hogy telefonon vagy e-mailben jelentkezik hozzám.

Ekkor megbeszélünk egy első alkalmat a találkozásra.

Ezen az alkalmon meghallgatom, miben volna szüksége segítségre.

És aztán együtt kitaláljuk, hogyan tovább. Kitűzünk egy célt és elindulunk felé.

Nem kell örökre elköteleződni. A megállapodásunk szólhat majd fix 6-8-10 alkalomról, de többről is.

Csak először kezdjük el. Én nagyon várom!